放下包袱的輕生活練習

放下自己給自己的沉重，開始練習輕盈吧！

　　你是否為了讓自己安心，
　　在包包中塞進過多的東西，變得寸步難行。
　　人生本應輕裝上陣，
　　丟棄不必要的情緒和欲望，留下真正需要的寶物，
　　才能換得飽滿而輕盈的人生。

　　松浦彌太郎說，人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。而他最大的理想，就是所有周遭物品和他產生「故事性」的連結，東西不必多，因為擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福。這本書，就是他分享如何卸下物質與心靈包袱，重獲輕快的練習指南。

　　擁有多重文化人身份的他並非傳統印象中的瀟灑文青，他曾經是中輟生，而且還是個滿口謊言的混混，然而在這段痛苦的人生低潮，因為同學家人的寬大包容，他發現誠實和信任的可貴；因為經歷過窮困至極、到處寄居的落魄，他學會了體諒別人；在做粗活以求餬口的過程中，他找到自己的初衷。

　　在本書，松浦彌太郎坦誠說出少年時的無知輕狂和青年時的衝撞魯莽。經過幾番衝擊、甚至罹患憂鬱症後，他開始盤點自己的人生，學習和自己相處，找出生活秩序，為生命創造變化，終於發現人生真正需要的東西，慢慢地，他放下了包袱，活得輕鬆自在。

作者簡介

松浦彌太郎

　　1965年出生於東京。《生活手帖》的總編輯、「COW BOOKS」的老闆。

　　高中輟學後前往美國，被美國的書店文化所吸引，回國後，在赤(土反)開了二手雜誌專賣店「m&co. booksellers」，之後，又轉戰中目黑，預約制二手書店引起了廣泛的討論。2000年，創立了貨車行動書店。2002年，創立了「COW BOOKS」。在經營書店的同時，也參與寫作和編輯工作。2006年開始擔任《生活手帖》的總編輯。

　　著有《找到你的工作好感覺》、《日日100》、《今天也要用心過生活》、《謝謝你》、《嶄新的理所當然》、《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《本業失格》、《口哨三明治　松浦彌太郎隨筆集》、《口哨目錄》、《獨白新聞信》、等，譯有米洛史拉夫．沙塞克（Miroslav Sasek）的旅行繪本《這是紐約》系列。

　　COWBOOKS：www.cowbooks.jp
　　生活手帖：www.kurashi-no-techo.co.jp

譯者簡介

王蘊潔

　　在翻譯領域打滾十幾年，曾經譯介山崎豐子、小川洋子、白石一文等多位文壇重量級作家的著作，用心對待經手的每一部作品。譯有《不毛地帶》、《博士熱愛的算式》、《洗錢》等，翻譯的文學作品數量已超越體重。
臉書交流頁：綿羊的譯心譯意

　　www.facebook.com/sheepheart

名人推薦

看了《放下包袱的輕生活練習》，讓我有一種遇到知音的感動

　　「隨著年紀增長，性格磨圓了，長大賺錢後，想要什麼可以自己去買，收到禮物固然高興，卻很少有欣喜和期待了。生活中，對事物感動的沸點越來越高，中年之後，「口味」真的只能越來越重嗎？很幸運地，我接到了松浦彌太郎的。有一天，坐在捷運上預習時，忍不住落淚。不是書的內容催淚，而是一種遇到知音的感動。是的，我的人生背包中塞了太多東西，感受生活的能力才會漸漸損耗。很久以前看過一句話──人的快樂，在於心的快樂。一念之差，往往決定了自己的心情，只要心快樂了，人生就跟著快樂起來。」

－知名日文譯者王蘊潔感動推薦

 

 

序言　　

　　輕裝踏上新旅程
　　你身上是否背著不必要的行囊？
　　你可以斷言，自己的生活輕鬆簡單嗎？

　　──有一天，我突然發現自己受到了重重束縛。

　　努力經營的工作。
　　和生命中重要的人之間的關係。
　　無可取代的經驗。
　　自己的處世哲學。
　　夢寐以求的至寶……。

　　每一件都是自己渴求已久，花費了不少心血，耗費了數年的時間才終於蒐集到的至寶。

　　我的背包也因此在不知不覺中增加了份量，變得沉甸甸的，拿在手上時，根本無法自由活動。

　　「這個也想要。」
　　「那個也少不了。」

　　如果在人生路上，把所有必需品都塞進背包，就會在不知不覺中，同時裝進了很多垃圾。

　　「有了這個，才能有備無患。」
　　「那個下次可能有機會用到，先留著吧。」

　　人生充滿不安，為了消除這種不安，我藉由充實各種裝備自我欺騙。於是，整天扛著一個幾乎把自己的肩膀壓垮的大背包，努力讓自己感到安心。

　　幸福，卻不安定。我陷入了這種狀況。

　　人生的旅程從降臨人世那一刻就拉開了序幕，十幾二十歲時，人生的旅程越走越寬，但任何人一開始上路時都沒什麼行李，輕裝上陣，可以跑得很快。雖然背包裡空空如也，卻有足夠的空間容納各式各樣的東西。

　　我年輕時從高中輟學，漫無目的地前往美國，之所以能夠漸漸藉由書本結識各行各業的人，和他們之間建立了各種關係，是因為那時候的我，帶著空背包在人生的旅途上奔跑。

　　之後，每當我有任何新發現，就不由分說地統統裝進自己的背包。

　　我最初在紐約街頭賣美術書籍，之後在中目黑開了「COW BOOKS」這家書店，開始寫文章、從事編輯工作，兩年前，又在因緣際會之下，擔任了《生活手帖》這本雜誌的總編輯。

　　在工作上，想要做的事越來越多，行李也不斷增加。增加行李是一件令人快樂、欣喜的事。

　　但是，當我驀然回首時，發現行李越來越重，連我自己都扛不動了。
　　我能夠帶著這個背包活出自我，隨心所欲、輕鬆走在未來的人生旅途上嗎？
　　──年過四十後，我有了這樣的「發現和疑問」。

　　我不禁思考。
    
　　輕裝上陣，才能輕輕鬆鬆地往高處走。想要充分欣賞只有高處才能看到的風景，大包小包的行李只會成為累贅。進一步而言，去見上帝時，最好兩手空空，最好能夠在空氣中飄然溶化。

　　於是，我決定停下腳步，把自己的行李統統拿出來，重新檢查自己的背包裡到底裝了什麼。

　　需要，還是不需要。一旦遇到好像需要，又好像不太需要的東西，就毫不猶豫地捨棄。

　　嚴格挑選，只留下真正重要的東西，好好加以珍惜。

　　極力摒除浪費。

　　──結果，我意外發現，有很多是「我已經不再需要」和「即使沒有也不影響生活」的東西。於是我知道，只要我下定決心丟棄這些東西，或是送給有緣人，我就可以活得更加輕鬆自在。

　　盤點清倉的成果並非如此而已。

　　我很幸福，經過一次又一次的考驗，依然所向無敵的「宛如人生護身符的重要事物」，都完好如初地留在我的背包中。

　　一輩子珍惜的稀世寶物、在任何情況下都能夠對自己有所幫助的萬靈丹，以及雖然佔體積，但必須承擔的責任。我希望把這些東西裝進可以輕鬆揹在肩上的小背包，邁向未來的人生。

本書有兩大功效。

　　書中提示了盤點人生的倉庫，從此換來一身輕的方法。

　　我在回顧自己的人生過程中進行了「檢查背包裡裝了什麼」這項作業，希望讀者以此為參考，嚐試「盤點」自己的人生。
另一大功效，就是書中和讀者分享了「只要有了它，人生無難事」的人生智慧。

　　人生智慧如同芳香精油。

　　芳香精油具有放鬆心情、轉換心情、美容、增強免疫力等各種不同的功效。即使沒有芳香精油，或許也可以活下去，但一旦有了它，就可以在各種不同的情況下拯救自己。當你迷茫的時候、痛苦的時候，可以喚醒內心，讓心情很快恢復平靜。

　　想要輕鬆生活，就必須具備「有了這個就安心」的萬靈丹。

　　本書中所介紹的，都是我在錯誤中學習、從很多人身上學到的人生智慧，如果能夠對各位讀者也有所幫助，將是我最大的榮幸。

　　最重要的是，無論你現在幾歲，都希望你可以從本書中找到讓未來人生變得更輕鬆的方法。因為我相信，只要學會「輕鬆生活」，無論到了幾歲，都能夠充分享受人生的旅程。

§內文1

擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福 

有些「物品」，是我眼中的至寶。 

比方說，距舊金山車程三個小時，專門做世界上最好穿鞋子的「Murray Space Shoe」的法蘭克先生用心為我量腳訂製的手工鞋。 

比方說，《高村光太郎詩集》、亨利‧米勒的《北回歸線》，和傑克‧凱魯亞克的《在路上》。 

我最大的理想，就是生活周遭的所有物品和我之間都具有「故事性」，身邊只留下相處一輩子，一旦缺少，就會感到難過的物品。 

即使在別人眼中，只是「廉價的破爛」，只要和這個物品相遇時，和該物品產生交集的人，以及自己對該物品的感情充滿「故事性」，即使摔破的花瓶，也是我心中的寶貝。 

人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。 

以書籍來比喻，也許更容易理解。 

去書店找書，會先被第一印象勾引出興趣，然後隨手拿起來翻幾頁，一旦喜歡，就會掏錢買回家。回家翻閱之後，有些書會讓人一口氣看完，有些雖然挑戰多次，仍然無法看完整本。有些書瞭解故事概要後，就不想再看了，有些書卻會一看再看，把它翻得又破又舊。 

我的藏書量很少，很多人都對這件事難以置信。 

我經常寫關於書籍的文章，也經營二手書店，所以經常有人問我：「你是不是有一個漂亮的書房，裡面放滿了珍貴的書？」事實完全相反，基本上，我認為只要有我前面提到的那三本書就足夠了。 

這三本書就像是我永遠的朋友，從我對人生感到徬徨的十幾歲開始，就如影隨形地陪伴著我。現在仍然會不時拿出來翻閱，每次都會產生不同的體會。 

雖然幾乎可以把書的內容背出來了，但每次翻閱，依然興奮激動。我為此感到高興，也很納悶，為什麼每次閱讀，都會有不同的收穫，都會產生新的感動。心情沮喪時，這三本書如同熟悉的陽光般溫暖我的心。在高興和納悶的同時，也感到美好，所以，重要的書、物品和人一樣，相處越久，彼此的關係就會不斷深入。 

朋友、家人、情人不可能多得從櫥櫃裡溢出來，同樣的，不必要的書本和物品也要及時清理。 

每個人都有佔有慾，如果不隨時整理，東西就會越來越多。人會因為娛樂購物，也會基於習慣蒐集物品。當我開始有少許可以自由運用的金錢後，每次換季，都習慣為自己添購新衣，並不是大手筆的瘋狂血拼，只是夏天買T恤，冬天想要一件大衣之類的。 

有一次，我突然對是否有必要在春夏秋冬每一季都買衣服這件事產生疑問，不禁覺得如果只是基於習慣而購買，或是「為買而買」，那未免太空虛了。那種只有偶爾聯絡，即使見了面，也只是談天說地閒聊一陣後就說再見的朋友和情人，不要也罷，家人之間的關係不可能這麼淡薄。我想要「知足」，想瞭解什麼是真正的滿足，於是決定不再隨便亂買東西。 

當我瞭解「只要在心中擁有就夠了」，我的佔有慾就不再強烈。 

二十多歲時，我窮困潦倒，經常在美國和日本之間往返，曾經出售自己的私人物品。這些在旅行時蒐集的重要紀念品和別人送我的禮物都很珍貴，我也很珍惜，但當時我飢腸轆轆，不得不在住家附近擺一個地攤，把物品放在地上，吆喝路人購買。 

那並不是跳蚤市場的感覺，反而更像乞討，但是，當賣完所有物品，手上握著現金時，我發現「原本以為這些東西很重要，但當飢腸轆轆，快要活不下去時，就會覺得其實根本不重要」。 

同時，我更瞭解到一件事，「即使是很珍貴的物品，也不一定要擁有，只要珍藏在腦海中或是心裡，隨時都可以拿出來把玩」。 

那一刻，我覺得自己身輕如燕。 

把物品藏在心裡的記憶不佔空間，攜帶也很方便。 

只要擁有少許「真正重要的物品」，隨時整理心靈的抽屜，把那些真正需要的物品放進心靈抽屜，你也可以「輕鬆生活」。 

「井然有序的桌子」告訴我們的事 

「看一個人的桌子，就可以判斷這個人的工作能力。」 

經常有人這麼說，我也很贊同這個意見。聽說有些公司規定，下班時桌子要保持乾淨，連一張紙都要徹底清理。 

我並沒有斷定「桌子乾淨的人＝工作能幹」。 

即使乍看之下很凌亂，只要符合桌子主人特有的秩序，他應該很能幹。即使桌子上放了很多東西，如果主人根據「未處理的資料放在這個抽屜，打算要看的書放在這個架子上，要回的信放在這裡」的規則整理，並沒有太大的問題。 

相反的，即使看起來整理得很乾淨，如果缺乏秩序，就失去了意義。可能為了找一樣東西，就會花費很多時間，工作效率也不高。 

我經常覺得要「導正自己的秩序」，每次都仔細檢查。我的規則是「盡可能簡單明瞭」，比方說，我每天下班前都會檢查桌子，確認桌子上沒有放任何東西。我桌子上通常只有一台電腦和一支紅筆。 

並非只有整理時需要簡單明瞭。 

每當事情變得複雜時，我就思考和研究「可以單純化到什麼程度？」更新自己的規則。我每次都希望把所有的事套入簡單的規則，按照這些規則加以整理。 

「你要求像規則一樣有秩序，平時都這麼一板一眼嗎？」 

也許會有人這麼問，但維持秩序是我避免壓力的方法。提到規則和秩序，大家都會覺得被人管，有一種壓抑的感覺，其實這是學校規則和公司規定留下的錯誤印象。 

管理不應該是被動，而是自動自發。 

自己制訂規定，遵守秩序，這是成年人在社會上的生存之道，被人管理是全天下最不幸的事。 

假設有人主動拜託：「請你來管我。」我會覺得是天大的困擾，也覺得自己無法承擔這種責任。 

也許大家覺得不會有人主動要求別人管他，但無法建立自己的規則，無法遵守秩序的人，就等於用行動表達了這個意願。無法自我管理的人，如果缺乏他人管理，久而久之，就一事無成。 

我身為總編輯，雖然是負責人，但從來不認為自己是管理者。 

假設有下屬對我說：「請你指示我該做什麼，告訴我不該做什麼。」我希望他立刻辭職，因為我不想，也無法和「不管理就無法做好工作的人」共事。幸好至今為止，從來沒有發生過這種情況。 

「生活是許許多多自己能夠接受的事累積起來的。」 

最近，我開始有這樣的體會。如果生活中充滿無法接受的事，將會很痛苦，會導致很多不安和煩躁。 

相反的，無論遇到多麼痛苦的狀況，「只要自己能接受，什麼都無所謂」。舉一個極端的例子，即使別人認為：「你怎麼會和這麼糟糕的人交往？」只要當事人能夠接受，就是幸福。 

正因為這樣，需要有整理每天的混沌和煩躁心情的規則。 

遵守自己的秩序，充分做好自我管理，就會接受自己的生活方式，壓力也會減少。 

製作一本記錄自己秩序的規則簿有很多方法。可以借鑑別人的經驗，或是從書本上學習，根據親身經驗得出的規則最理想。 

對自己來說，什麼是有秩序的辦公桌？ 

什麼是自己能夠接受、認同的生活？ 

自己喜歡怎樣的風景？ 

怎樣會感到舒服？ 

在日常生活中建立自己的規則，不斷更新。實際動手做，就會發現非但不麻煩，而且還很快樂。 

「如何才能過自己能夠接受的生活？」 

針對這個主題，一旦有任何新發現，就隨時記錄在自己的規則簿上。規則越多，人生越簡單，就可以活得更輕鬆。 

前往美國的真正理由 

我想在天上飛──。 

託前述同學媽媽的福，我立志要考自衛隊的儲備幹部。於是，我下定決心，「好！我要來用功讀書！」 

或許從我現在的樣子很難想像，但在當時，高中對我完全沒有吸引力。對一個「想靠自己在天空自由飛翔」的中學生來說，最快的方法，就是成為自衛隊的飛行員。 

考自衛隊儲備幹部的競爭相當激烈，可能比普通的升學高中更不容易考上。一旦錄取，就會分為陸、空、海軍，在基地內的學校學習，畢業之後，可以直升防衛大學。我不太瞭解目前的情況，但在當時，一旦考取自衛隊的儲備幹部，等於邁向了領導未來自衛隊的菁英之路（？）。 

因此，我去當地的自衛隊事務所洽詢時，他們立刻覺得「這個區域也要創造出一顆希望之星」，動員了整個地區的人力支持我。他們的支持行動很熱情，也很實際，為我張羅了過去幾年份的考古題。我也拼了命地讀書，那應該是我這輩子最用功的一次，跟著來同學家輔導我們功課的家庭老師，認真攻讀五個科目。 

「棘手的問題學生」搖身一變，成為背負眾人期待的希望之星。初試的那一天，我發燒到四十度。 

我順利通過了初試，只有一百數十個人榜上有名。我擠進了難以想像的窄門，周圍的人都驚訝不已，覺得發生了奇蹟，我自己也不敢相信。 

但是，更令人驚訝的事還在後面。在單純作為確認的複試健康檢查時，發現我是色盲，於是遭到淘汰。 

我不禁愕然。 

但是，心情卻很暢快。 

我盡力而為，最後因為不可抗力的因素而遭淘汰，也就沒什麼好不甘心的，而且在過程中，我感受到一股「我做到了！」的成就感。 

我失去了飛上天空的自由，只能改考原本根本不打算唸的高中。 

在同學的邀約下，我報考了一所橄欖球的名校。由於我之前為了考自衛隊時用功讀書，學力大為提升，以榜首進入了那所高中。 

問題學生再度變身。我順利進入了眾所矚目的橄欖球社，當上了班長，也深得學校老師的信賴，我的人生發生了重大改變。 

但是，我的變化並沒有停止。我因為練橄欖球太拼了，導致大腿骨骨折，必須住院三個月。 

復健的時間也超過一年，看著其他球員揮汗如雨練習的身影是莫大的痛苦。我對高中失去了興趣，從此不再上學。 

因為我覺得持續這種好像被拔掉翅膀的生活沒有意義，於是決定放棄。 

之後，我整天無所事事，在附近亂走亂逛，和一些和我一樣從高中輟學的學生聚集在一起夜遊、吵鬧，輕鬆玩樂。雖然很快樂，但只是在一個封閉的世界中蠕動。 

獨處的時候，我常看中學時開始喜愛的高村光太郎的詩集。因為我漸漸養成了只要看這本詩集就思考的習慣，所以開始思索。 

我目前身處的地方雖然是舒服的安全地帶，但如果一直躲在這裡，只會繼續墮落下去──。 

我想離開這裡。 

想去一個到處都是陌生人的大世界。 

我希望在一個全新的環境內重新開始，我想要自由。 

我想要像傑克．凱魯亞克和亨利．米勒一樣，在自由的國度旅行，自由自在地生活。 

我道別了玩伴，隻身前往美國。我單獨決定這件事，也單獨上路。 


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